【3分でマスター!】下腹部と内ももに効く!ミニボールレッグレイズ!

【3分でマスター!】下腹部と内ももに効く!ミニボールレッグレイズ! 動画
【3分でマスター!】下腹部と内ももに効く!ミニボールレッグレイズ!
先の見えないコロナウィルスの脅威によって、様々な行事やイベント、外出が中止、自粛となっている中で、『自粛疲れ』になっていませんか?
命あっての健康です。今回はちょっと動かすだけで効果が出るトレーニングを用意してみました。皆さんにとって、ちょっとした気分転換になれば幸いです。

新型コロナウイルス感染症(COVID-19)の影響で、世界中で都市封鎖(ロックダウン)や外出制限が実施されています。

昨日、2020年3月25日(水)、小池百合子東京都知事が会見で、『感染拡大防止のため、週末の不要不急の外出を控えるように』と話していました。

NHKニュース
 
東京都 小池知事「感染爆発の重大局面 今週末の外出自粛を」 | NHKニュース
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20200325/k10012350171000.html
東京都は、1日に発表する感染者の数としてはこれまでで最も多い、あわせて41人が、新たに新型コロナウイルスに感染しているこ…

それを受けて都内では、週末に備えて、スーパーに食料を求めに行く人が多かったようです。

NHKニュース
 
外出自粛要請 “不要不急”とは? 買い物はダメなの? | NHKニュース
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20200326/k10012351551000.html
東京都は今週末は不要不急の外出を控えることに加えて、平日はできるだけ自宅で仕事を行って夜間の外出は控えることなどを呼びか…

筆者の近くのスーパーは住宅街の中にあるからか、家族連れで買い物に来ている人が多く、昼過ぎにはこんな感じに……。

2020年3月26日都内のスーパーの様子

2020年3月26日都内のスーパーの様子

2020年3月26日都内のスーパーの様子

2020年3月26日都内のスーパーの様子

2020年3月26日の都内のスーパーの様子

2020年3月26日の都内のスーパーの様子

2020年3月26日の都内のスーパーの様子

2020年3月26日の都内のスーパーの様子

報道であるような「買占め」に走っている様子はなく、都知事の会見が号令となり、みんながみんな、買い物のタイミングが重なってしまったような印象を受けました。とは言っても状況に地域差があるかもしれません。
今日はこういう状況になってしまいましたが、物流は安定しているようです。焦らずに落ち着いて行動していきましょう。みんなでこの状況を無事に乗り越えられることを願っています。

さて、外出することが出来ずに、すっかり運動不足になってしまっているということはありませんか?

こちらは作家の辻仁成さんのツイッターです。

コロナウィルスと外出自粛の関係性について、大変興味深い記事を公開してくださっていました。

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世界中が不安な状態なのは当然です。まずはこの状況を生き抜くこと。それすらも大変に深刻な状況に感じられるようになってきてしまいました。気持ち的にも、運動やフィットネスなんてしている暇なさそう……ではありますが、命あっての健康です。
免疫力を付けて、病気に負けない体を作るためにも、鏡を見たり、体重計に乗るなど、いま一度、いつもなら当たり前であったセルフヘルスチェックをして、ご自分の健康状態を確認してほしいなと思います。

今回The fitness Timesがお送りするのはこちらの動画です。

【3分でマスター!】下腹部と内ももに効く!ミニボールレッグレイズ!

下腹部と内ももに効果的な、レッグレイズ(足上げ腹筋)を紹介いたします。

ミニボールを使用することで、初心者さんでも簡単にわかりやすい刺激を感じることができます。

この週末、東京周辺の県もそれぞれに移動の自粛を発表しました。

自粛疲れで、気持ちが参ってしまわないよう、ぜひちょっぴり体を動かしてみてくださいね!

 

文・写真 新山なつき

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